ETAPAS PSICOLÓGICAS DEL ADELGAZAMIENTO

¿Te ha pasado que quieres empezar a adelgazar pero el impulso te dura solo un par de dias y vuelves a tu estado inicial?

En este articulo aprenderás las pautas psicológicas para dejar de postergar tu adelgazamiento.

MODELO DE PSICOLOGÍA APLICADO AL ADELGAZAMIENTO

Una frase muy frecuente es la de “El lunes empiezo”… y es verdad,  cuando llega el día lunes tienes toda esa energía,

esa motivación para empezar a hacer un par de cambios en tu estilo de vida, pero ante una invitación más atractiva,

cedes  vuelves a aplazar todo hasta el otro lunes.

Este comportamiento es normal, no hay que sentirse mal por eso, no pasa nada.

Pero déjame contarte algo…

Existe un modelo en psicología, que se puede aplicar a varias áreas de la vida,

no solamente a la obesidad y al sobrepeso y es muy útil para entender ¿Por qué ocurre esto?.

En este esquema encontramos 5 fases por las que puede pasar una persona antes de empezar a adelgazar.

La primera etapa es la negación.

En este tipo de protección psicológica se tiende a usar el éxito en otras áreas de la vida cómo los negocios,

la relación de pareja o con los hijos entre otros, como escudo defensor para que el problema del exceso de grasa no perjudique la autoestima.

Son frecuentes frases  como: “No estoy tan gordo”, “No como tanto”, “La culpa es tuya que traes comida engordante”, “Mañana empiezo” , “Así como estoy…

estoy perfecta y así me quieren y nadie tiene que decirme qué hacer”.

No quiero decir con esto que sea malo ni bueno, solo que así ocurre.

Lo que si es peligroso es…

PERMANECER MUCHO TIEMPO EN EL ESTADO DE NEGACIÓN, ya entre más pasa el tiempo, más kilos se van sumando y las enfermedades se van acercando.

Y eso es muy llamativo, por que  justamente cuando aparece una enfermedad ó unos análisis de laboratorio  arrojan resultados desfavorables o la muerte de alguien cercano,

es allí cuando la persona sale de la fase de negación, por que ese problema que había encapsulado en burbuja,

al que no querían prestarle atención ahora lo tienen enfrente.

Aquí hago un paréntesis (hay algunas que persisten en  la negación diciendo que se equivocaron en el laboratorio y que los resultados no son verdaderos).

Pero bueno… Pensemos que salió de la negación, ahora entra a una etapa denominada la de la Ira enfado o Rebelión. Si en la fase anterior predominaba el no existe un problema…

Lo que predomina ahora es el enojo por tener un problema

Fase de rebelión

Aquí aparecen frases como: No sé por qué me pasa esto a mí, esto no es justo.  ¿Qué hice para merecerme esto?.

Termina enojándose con el medico, el nutricionista, o el profesional sin mencionar el enfado permanente con los familiares y amigos,

pues puedes llegar a sentir  que nadie te comprende.

Bien…

Puede ser que ese enojo  se vaya  rápido o no pero, pero con el tiempo comenzarás a notar una autoconversación para conciliar es enojo.

Es allí cuando entras en una fase diferente que se llama la  Negociación interna.

Fase de negociación interna

Esta negociación no es con nadie más que contigo.y comienzas a decirte cosas como:

“Esta bien, tengo que adelgazar por qué me estoy enfermando, por que no tengo tanta energía como antes,

porque esto me hace sentir frustrada y no me queda ninguna ropa que me pongo,

entonces voy a dejar de comer en la noche pero solo de lunes a viernes y los fines de semana no”.

Aquí hubo una negociación.

Otros ejemplos:

Voy a cuidarme con este producto que encontré en internet que me han dicho que funciona ó voy a hacer una dieta cetogénica

o un ayuno intermitente que he leído que da excelentes resultados.

En ésta fase predomina él “Yo puedo sola” .

Esa negociación por lo general es haciendo un poco de cada cosa, un poco de internet, un poco de que me dijo el médico,

lo que me  recomienda  mi amiga, etc….

A algunas personas les funciona todo lo que hagan para adelgazar como te mencione en un post que escribí diás atrás

para adelgazar más rápido y en el video que puedes ver acá abajo.

Pero no en la mayoría de casos ya que  para perder muchos kilos se necesita una estrategia a largo plazo.

Y lo que ocurre es que debido al fallar y no lograr perder la totalidad de grasa que se deseaba, a pesar de todos los esfuerzos hechos,

entras en una fase de Depresión.

Fase de depresión

Aquí todo se torna gris, todo se ve mal, no te sientes atractiva, no quieres salir de tu casa,

no sabes que ropa ponerte, en fin…

Si estas en esa etapa no hay que desesperarse hay opciones para salir de ese valle y el punto clave es pasar a la aceptación .

Fase de aceptación

Es cuando la persona pide ayuda,

Tal vez te ha sucedido o no,

pero cuando notas que algo anda mal en tu cuerpo buscas al especialista del corazón o de los ojos del cerebro, etc.

Pues de esa misma forma ocurre con la obesidad, que es una enfermedad como otras que necesita un tratamiento.

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

• Si estas en negación y estas leyendo este articulo, es algo positivo, algo bueno va a suceder seguramente.

Unas de las recomendaciones es: Pésate, mide el contorno del abdomen, mira fotos de años atrás cuando te encontrabas en tu mejor forma

y realiza unos análisis médicos.

Eso te ayudara a hacer más consciente el problema.

• Si estas en Ira o rebelión: piensa que el quedarte quejándote del problema o culpar a alguien no va a solucionar nada, es mejor tomar acción rápido.

• Si por otra parte estas en fase Negociación interna: ser muy realista y poner un objetivo es fundamental y con esto me refiero a no caer en la trampa del pensamiento mágico, es decir: “No hacer cosas fantasiosas para adelgazar ni  salidas fáciles”. Aquí entran una gran de cosas que la gente hace para adelgazar y hay muchos productos que se venden en el mercado con promesa de quemar grasa en poco tiempo y sin esfuerzo, pero como siempre digo, “Lo que fácil viene, rápido se va”.

• Si la depresión te esta rondando: No tengas miedo de apoyarte en alguien, “cuando estamos débiles usamos un bastón”. A-N-I-M-O

• Si te encuentras en fase de aceptación, pues ya seguramente estas en tratamiento de la obesidad o el sobrepeso, pero sí todavía estas tomando el agua adelgazante de la hierba tal, o las semillas tales para quemar grasa… aun estas en negociación interna.

Espero haber tocado tu vida en alguno de estos puntos y estas letras te impulsen a lograr la transformación que deseas.

Si deseas saber más de este tema te dejo un video donde te aprenderás más en detalle.

Un abrazo…

¿Que te ha parecido el articulo? Te invito a que me dejes tus comentarios y te suscribas a mi blog para recibas más contenido como éste.

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